Zdraví ve zkratce

Jídlo podle barev

Vliv barev na naši náladu a energii je nepochybný. I jídlo podle barev má něco do sebe. Víte, že červené potraviny obsahují lykopen a důležité antioxidanty, které pomáhají při odstraňování volných kyslíkových radikálů, chrání před infarktem, zmírňují proces stárnutí, ale také třeba zahání únavu? Patří sem rajčata, papriky, maliny, chilli papričky, jablka. Oranžová a žlutá barva je bohatou zásobárnou vitaminu A, karotenů. Tyto barvy navíc podporují kreativitu, povzbuzují,   přinášejí dobrou náladu. Proto by se na každodenním jídelníčku měly objevovat banány, citrony, brambory, mrkev, broskev, tykev, mango a také pomeranče. Zelenou barvu udává obsah barviva chlorofyl, který kromě jiného obsahuje hořčík a kyselinu listovou. Zelené potraviny tvoří základ zdraví, dodávají pocit klidu, uklidňují nervy. Je vhodné si co nejčastěji dopřávat hlávkový salát, brokolici, kiwi, okurku, hrozny, kedlubnu, kapustu, zelenou papriku a další. Modré potraviny mají velký význam na udržování zdravých cév, srdce, optimálního krevního tlaku, a tak je žádoucí nevyhýbat se třeba borůvkám, modrým hroznům, švestkám.

Pohyb na křečové žíly

Křečové žíly patří k nejčastějším onemocněním moderní doby a podle odborníků jde o důsledek špatného životního stylu a hlavně sedavého zaměstnání. Většinou začínají pocitem unavených a těžkých nohou, později se přihlásí nepříjemnými pocity tlaku, svěděním, bolestí. Lidem, kteří trpí problémy s křečovými žilami, prospívá nejen nošení zdravotních punčoch. Chorobu tlumí i užívání výrobků s výtažky semen jírovce, který je velmi účinný v léčbě otoků. Jírovec se ostatně vyskytuje ve všech přípravcích, který se na uvedený problém doporučují. Lepší je však problémům, na jejichž vzniku se podílí i dědičnost, kouření, těžká fyzická práce a užívání některých léků, předcházet. Skvělou prevencí je pravidelný pohyb - chůze v přírodě, plavání, cyklistika nebo i tanec. Z babských rad připomeňme vodoléčbu spočívající ve střídavém sprchování nohou teplou a studenou vodou. Nezbytné je nosit boty s nízkým podpatkem, vyvarovat se příliš těsných kalhot. Při sedavém zaměstnání a také ve chvílích volna je dobré nohy polohovat, mít je zvednuté nad úroveň srdce. I složením jídelníčku lze zdraví nohou podpořit. Důležité je přijímat vlákninu, celozrnné výrobky, pohanku, hodně ovoce a zeleniny.
(vos)