Vitamin D3 má velký vliv na vaší imunitu

Vitamin D3 má velký vliv na vaší imunitu

Imunitu je třeba posilovat obzvlášť v období po zimě, kdy je naše tělo oslabené. Vitamin D3 také přispívá k udržení zdravých zubů a ke správnému fungování svalů. Podílí se na regulaci krevního tlaku a na růstu krevních, svalových a kožních buněk. Potřebujeme ho ke vstřebávání vápníku. Spolu s vitaminem A a C je vhodný proti nachlazení. Řada starších lidí se málo pohybuje na slunci a vitamin D jim chybí. Dobře na tom není ani stárnoucí kůže a ledviny, které ztrácejí schopnost přeměňovat vitamin na jeho aktivní formu. Proto je vhodné zařadit jeho doplnění formou doplňků stravy.
Vitaminu D se někdy říká „vitamin dodávaný sluncem“. Kdo se živí jen vegetariánskou stravou, potřebuje preparáty s vitaminem D zvláště v zimě.

Jak bylo zmíněno, vitamin D je aktivován slunečními paprsky, ale tělo ho získává i některými potravinami. Zvláště v zimě, kdy je slunečního svitu málo, je třeba dbát o pestrou stravu. Na jídelníčku by se měly v souvislosti s potřebou vitaminu D pravidelně objevovat tučné ryby - losos, halibut, tuňák, vajíčka, houby, rybí olej, tresčí játra, droždí, avokádo. Lze ho užívat i jako doplněk stravy v podobě tabletek, kapslí, rybího tuku, vitaminem D jsou obohacovány i multivitaminové směsi.